Dans son ouvrage à succès sur le rangement dans la maison, Marie Kondo préconise le bonheur par le vide. Cela veut dire garder uniquement ce qui tient réellement à cœur, se débarrasser du superflu et mettre en ordre le reste. Ce bonheur repose sur une bonne santé et une diminution du stress, les deux étant étroitement liées. Notre santé mentale et physique dépend en grande partie de notre environnement. D’un point de vue physique, une maison encombrée est forcément plus sale et peut conduire à des maladies et des allergies. Sur le plan mental, une maison encombrée peut être le symptôme, ou le prolongement, d’un esprit encombré, et engendrer de la difficulté à dormir.
Voici cinq raisons de nettoyer votre chambre pour mieux dormir:
Minimalisme: La chambre doit être avant tout dédiée au sommeil. Elle ne devrait renfermer que des objets nécessaires au sommeil. Débarrassez-vous de la télévision et des appareils électroniques, réveille-matin compris. La lumière qu’ils émettent retarde la sécrétion de mélatonine, l’hormone qui régule le rythme circadien et prévient le corps de se préparer au sommeil.
Obscurité et encombrement ne font pas bon ménage: Les spécialistes du sommeil suggèrent de dormir dans le noir complet, et pourtant la plupart des gens se réveillent une à deux fois par nuit et se lèvent pour boire un verre d’eau ou aller aux toilettes. En déambulant dans un espace encombré, vous risquez de trébucher ou tomber, et de perturber davantage votre sommeil.
Une maison propre pour un esprit allégé: Notre environnement touche de très près notre santé mentale. Une maison encombrée pourrait être le symptôme d’un esprit encombré et a été associée à une diminution du sentiment de bien-être et à des problèmes de santé mentale. Le Qi est le nom que les Chinois donnent à l’ensemble des forces, tant naturelles qu’anthropiques, qui affectent le ressenti d’un lieu et si une personne y vit en harmonie. Le Qi est un aspect du Feng Shui, une discipline selon laquelle une vie en harmonie avec les environnements naturel et anthropique peut favoriser la santé et le bien-être.
L’encombrement peut coûter cher: La présence de piles d'objets ou de boîtes dans le placard de votre chambre et partout dans la maison n’est pas en soi dramatique, mais ce pourrait être le début d’une habitude plutôt coûteuse. Marie Kondo pousse peut-être le tri et le rejet de l’inutile un peu loin, mais mieux vaut ne pas tomber dans l’excès inverse. Certains accumulent plus qu’ils ne peuvent supporter et vont jusqu’à louer des espaces de stockage où ils ne se rendent jamais. Le secteur du stockage en libre-service aux États-Unis représente 38 milliards de dollars, avec des coûts de location moyens allant jusqu’à 90 $ par mois, soit 1 080 $ par an. Près d’un foyer sur 10 possède un espace de stockage en libre-service. Voilà peut-être pourquoi Suze Orman, gourou de la finance, affirme qu’« à l’instar des placards de votre maison, votre bourbier financier a régulièrement besoin d’un réaménagement, et le gain ira bien au-delà de la satisfaction psychique du ménage ».
La propreté apaise: Selon une enquête de la National Sleep Foundation, les gens qui font leur lit tous les jours auraient 19 % plus de chances de bien dormir. Peut-être est-ce parce que les draps n'accumulent ainsi pas de poussière, ou peut-être est-ce simplement le sentiment de quiétude d’une pièce en ordre.
Nettoyer demande beaucoup de travail et de temps, mais il existe des moyens de rendre votre maison plus propre plus longtemps. Premièrement, quelle que soit la fréquence à laquelle vous changez les draps, vous pouvez leur donner un parfum de fraîcheur en appliquant un désodorisant pour tissus avant de faire le lit. Deuxièmement, investissez dans un aspirateur-robot qui nettoiera pendant que vous vaquerez à d’autres occupations. Les modèles de base coûtent moins de 200 $. En outre, vous devrez faire un peu de rangement pour que l’aspirateur puisse faire son travail. Troisièmement, le nettoyage ne doit pas forcément être coûteux. Un chiffon en microfibre réutilisable qui se fixe à l’extrémité d’un mât télescopique ou d’un balai est tout aussi efficace qu’une lingette à usage unique onéreuse. Cliquez ici pour plus d’ astuces bon marché. Nettoyer n’est peut-être pas une corvée amusante, mais les résultats, à savoir un meilleur bien-être physique et mental et un meilleur sommeil, en valent la peine.